Ratsastajien kehon ja mielen tietoisuustaidot ja hengitysvalmennuskurssi

Suonenjoki 26.11.2022 Kurssi-info
Kurssin ohjelma:
10.00 Lämmittelyksi tietoisuustaitoharjoituksia mielelle ja keholle. Päivän ohjelman taustat ja tavoitteet, tutustuminen
10.30 Hengitysvalmennus hyvinvoinnin tukena
Oman hengityksen tiedostaminen hengitysanalyysin avulla
11.30 Ratsastusta tukevia harjoitteita maasta käsin (kehon lämmittely, ratsastajan rakennuspalikat, kehotietoisuus)
12.15 Omatoimilounas
13.00 Ratsastajan
tietoinen läsnäolo, kohti yhteistä tavoitetta hevosen kanssa, harjoituksia mielen tietoisuustaitoihin
13.30 Hengitysvalmennuksen menetelmät ratsastusharjoittelun tukena, käytännön harjoituksia kohti rentoa jäntevyyttä ja optimaalista toimintakykyä
14.15 Mindfulnessharjoitus ja loppukeskustelu
15.00 Koulutus päättyy - kotimatkalle!
Paikkana
Vanhamäen Hyvinvointikeskuksen koulutustila navetan ylisillä (Vanhamäentie 122,
Suonenjoki)
Varaathan mukaasi mukavat ja lämpimät vaatteet, makuualustan (retkipatja/joogamatto) sekä halutettassi viltin rentoutushetkeä varten. Lounaseväät ja juomapullo on myös hyvä ottaa mukaan. Kurssipaikalla on mahdollisuus lämmittää eväitä mikrossa.
Kouluttajina musiikkipedagogi, äänenkäytönvalmentaja ja hengitysvalmentaja Milja Markkanen sekä Centered Riding ohjaaja level 2, NLP personal coach ja NLP Practitioner, neuropsykiatrinen/ psyykkinenvalmentaja ja mindfulness tunnetaitovalmentaja Piia Nissinen
Yhteistyössä
Suomen Ratsastajainliiton Itä-Suomen Aluejaos, Suonenjoen Vasama Riders ry,
Villit Väreet Oy (Milja) ja Vivo Vido Oy (Piia)