Ratsastajien kehon ja mielen tietoisuustaidot ja hengitysvalmennuskurssi

Kurssin ohjelma:

10.00 Lämmittelyksi tietoisuustaitoharjoituksia mielelle ja keholle. Päivän ohjelman taustat ja tavoitteet, tutustuminen

10.30 Hengitysvalmennus hyvinvoinnin tukena Oman hengityksen tiedostaminen hengitysanalyysin avulla

11.30 Ratsastusta tukevia harjoitteita maasta käsin (kehon lämmittely, ratsastajan rakennuspalikat, kehotietoisuus)

12.15 Omatoimilounas

13.00 Ratsastajan tietoinen läsnäolo, kohti yhteistä tavoitetta hevosen kanssa, harjoituksia mielen tietoisuustaitoihin

13.30 Hengitysvalmennuksen menetelmät ratsastusharjoittelun tukena, käytännön harjoituksia kohti rentoa jäntevyyttä ja optimaalista toimintakykyä

14.15 Mindfulnessharjoitus ja loppukeskustelu

15.00 Koulutus päättyy -  kotimatkalle!

Paikkana Vanhamäen Hyvinvointikeskuksen koulutustila navetan ylisillä (Vanhamäentie 122, Suonenjoki)

Varaathan mukaasi mukavat ja lämpimät vaatteet, makuualustan (retkipatja/joogamatto) sekä halutettassi viltin rentoutushetkeä varten. Lounaseväät ja juomapullo on myös hyvä ottaa mukaan. Kurssipaikalla on mahdollisuus lämmittää eväitä mikrossa.

Kouluttajina musiikkipedagogi, äänenkäytönvalmentaja ja hengitysvalmentaja Milja Markkanen sekä Centered Riding ohjaaja level 2, NLP personal coach ja NLP Practitioner, neuropsykiatrinen/ psyykkinenvalmentaja ja mindfulness tunnetaitovalmentaja Piia Nissinen

Yhteistyössä Suomen Ratsastajainliiton Itä-Suomen Aluejaos, Suonenjoen Vasama Riders ry, Villit Väreet Oy (Milja) ja Vivo Vido Oy (Piia)